jak trenować

[...] między seriami wykonywałem granicach 20-40sek. A trening zajął mi około 40minut. AEROBY: Po treningu 65minut na cross'ie. REFLEKSJE: Po skończeniu 21 serii nogi miałem jak z waty, a idąc do szatni by wziąć suplementy po treningowe kolana same się uginały :-)). Polecam spróbować i doświadczyć na sobie takiego treningu... nie będziecie [...]

Witam! Postanowiłem że dzisiaj wracam do treningów. Chwila refleksji jak dobrze było i przyjemnie ćwiczyć rok temu, gdy zaczynałem... aż łza się w oku kręci. ;) W tym tygodniu będzie 3 treningi: dzisiaj, środa, piątek albo sobota. Zaczynam od dzisiaj i chce trenować do końca maja. potem od 10 czerwca do ok 15 lipca będe pracował przy zbiorze [...]

Witam wszystkich, jestem tutaj pierwszy raz, niestety nie wystarczyło mi zakapiorstwa oby przeczytać całość, wystarczyło na jakies 2/3, ale wyczytałem dość ciekawe rzeczy. Pierwsz sprawa, jak sądzicie, gdy teraz zacząłem trenować, jakiś miesiąc temu, czy dam radę załapać się chociaż w 30 finałowej przyjmując oczywiście że będę się bardzo starał :) [...]

I tak trzymaj bo dwuboj to piekna dyscyplina. Sam chcialem ją trenować ale jak zaczynalem przygodę ze siłownią to w pobliżu byla tylko silownia a pomost byl zdecydowanie za daleko dla mnie jak na tamte czasy i zaczalem trenowac trojboj silowy. Mimo ze w trojboju wytrwalem 10lat to jednak dwuboj zecydowanie bardziej mi się podoba, jest duzo [...]

j.santana 2 kaps przed treningiem na trening dają akurat pobudzenie abym mógł go zrobić intensywnie i oto chodzi, narazie wiecej nie potrzeba, jak będzie trzeba to wtedy z Bodym uzgodnie Chociaż nie powiem cały czas mi ślinka leci, zebym wziął Tight Extreme + tussipect jako combo, ajajaja burzył bym mury studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci [...]

[...] Niestety przyszło mi dojeżdżać ok.70 km do uczelni wstaję po czwartej rano, potem cały dzień na uczelni i wracam do domu na 19.00,20.00. W dodatku mam plan dziurawy jak ser szwajcarski. A raz mam 6 godzinne okienko. Na treningi w mojej miejscowości nie zdążam.Poróbowałam kombinować, zeby trenowac tam, gdzie się uczę, niestety, osatni [...]

Fedor braki w technice nadrabiał fenomenalną szybkością jak na HW, super timingiem i siłą ciosu. Jakby tak Fedor w czasach Affliction poszedł trenować np. do Grega Jacksona, AKA czy choćby ATT i podpisał kontrakt z UFC... Eh marzenia, szkoda, że tego nigdy nie zobaczę. Co jak co ale w Rosji poza sporadycznymi sparingami z Povietkinem i tym [...]

Jestem coraz słabszy! Osobiscie zawsze jak wykonuje split to słabnę ,a jak trenuje czyms na zasadzie FBW to siła szybko wzrasta. słabne tez jak trenuję za mało ,ale też jak trenowałem za duzo ,teraz len nie pozwala juz trenowac mi za duzo i wiec jestOK!8-)

tak musialo ise kliknac deka do 9 tygodnia sory! hmm elite czyli jak radzisz to rozegrac z deką i metą. Jeszcze jedna sprawa. terraz na ofie trenuje 5 razy w tygodniu mega intensywnie 1 grupa na trening z wyjątkiem Nog i łap bo to okreslam jako grupa i robie cale nogi dnia i bic i tric razem. w wolne dni robie lekkie aeroby 45min i katuje brzuch [...]

[...] a raczej chcesz ćwiczyć armwrestling... proponował bym dwa razy w tygodniu trenować ramiona ale nie "kulturystycznie" ... musisz od poczatku trenować głównie ruch jaki wykonuje ramię w siłowani... do tego oczywiśice wszelkie ćw. pomocnicze /takie jak opisałeś wyżej zabierając się za jakąś dyscyplinę musisz od początku skupić największą [...]

[...] częściej niż 3 razy w tygodniu to możesz mieć taki plan choć ten dzień nóg z barkami będzie ciężki. Jak byś miał 4 dni treningowe to można by było coś więcej podziałać i jakiś sensowniejszy podział treningowy wprowadzić i trenować na przykład każdą partię dwa razy w tygodniu co mogło by być fajną opcją. Niestety nie dałeś żadnych informacji o [...]

Mis ławeczkę do wyciskania na skosie ustawiam pod kątem 45 º .Burpee starałam się robić tak jak widziałam na filmikach ,wogóle każde z ćwiczeń próbowałam robić poprawnie technicznie ,ale obiektywnie ocenić nie potrafię ,nagram sobie na następny raz ,tak będę mogła wychwycić błędy. Jeżu , Mis jaka radocha usłyszeć ,że miałam dobry czas 8-) Skakankę [...]

[...] 3 x 6 jest : 3 x podciaganie + 3 x opuszczanie /3 x podciaganie + 3 x opuszczanie /2 x podciaganie + 4 x opuszczanie Spadlam dzis z drazkiem ,pamietam jak Bull pisal u Arphiel ,ze te drazki rozporowe sa bardzo niebezpieczne .Pomyslalam wtedy ,oj tam ,oj tam wystarczy za kazdym razem sprawdzic ,czy drazek jest dobrze [...]

Obli powinnam byla ...chcialam miec jak najszybciej ,z tamtym mialabym klopoty z montarzem .Dwa chlopy w domu ,a reperacjami i tego typu rzeczami musze zajac sie ja ;-).Teraz juz nie bede na to patrzec ,najme kogos do montarzu ,bo inaczej to kaleka zostane @@-) Ver faktycznie sportowy to swietny pomysl ,musze sie wybrac na zakupy .Dzieki };-) [...]

[...] dodatkowo serię ze sztangą. Zrobiłam potem 3 min przerwę i przeszło 3. tu zdziwienie myślałam że po poprzednim ćw nie dam rady a poszło super i progres 4ab. też ok nie mam jak progresować bo nast sztangielki to 6kg (3/4kg nie ma a 5 jest tylko jedna! chyba że zacznę nosić swoje :P 5.ok 6. znalazłam sobie bezpieczne miejsce i jakoś poszło Ale [...]

tak sobie to czytam i coraz mniej z tego rozumiem...... jaki masz problem ze stagnacja? -jezeli w sile to nic dziwnego-przy takim treningu i do tego diecie redukcyjnej sila niezbyt pojdzie... -jezeli chodzi o wymiary miesni-41 cm z tluszczem a 41 cm z czystymi miesniami-to juz jest postep ok 1=2 cm samych miesni-podobnie jest z wszystkimi [...]

[...] powiem Ci, że tylko na zdjęciach wydaje się kozacko, na żywo ciągle siedzi :/ Chyba już chora głowa, za mało się ulałem na masie i teraz wariuje... Forma bardzo dobra. A jak wygląda twój rozkład treningów ? Ile razy w tygodniu ? Nie mam sztywnego rozkładu, lece z treningami ile mi się chce, przeważnie 5/6 dni on, 1 off.. Różnie, jest siła i [...]

[...] wzdłuż tułowia w oparciu o ławkę 3x20 8. Spięcia kapturów na hamerze 4x20/12 Cardio 20min Dziś trening w nowo otwartym MC Ficie w Katowicach. Na początku czułem się bardziej jak w hotelu niż na siłce. Ale powiem wam, że jak już wszedłem w strefy ciężarów... Brak słów, ogień! Hamery, maszyny, hantle wszystko zaj**iste }:-( Aż chce się trenować. [...]

Primke znajomy bierze teraz z balkana mowi ze urywa dupe i nie da sie cwiczyc. Tez mialem smaka na takie polaczenie plus tesc ale nie nawidze jak boli po inj bo ciezko sie trenuje. Tymbardziej jak ja preferuje w nogi robic a zaczalem je trenowac bo przestaly bolec kolana i widze juz znaczna poprawe a ten koles mi twierdzi ze jak w noge zrobil to [...]

[...] od czarnego pasa, bo wtedy człowiek zaczyna rozumiec pewne rzeczy. Dlaczego ciało pracuje tak a nie inaczej. Dlaczego to a nie to. A żeby dobrze opanować sztukę walki, jakąkolwiek, trzeba calego życia :) No dobra nie całego, ale wielu lata treningu. Ale i tak sztuka walki to nieustanny rozwój i nigdy nie powiesz wiem i umiem wszystko. Dużo [...]